Pitäisi olla päivä 50, jotain juhlimisen arvoista. Puolet satkusta menty ja mun pitäisi olla iloinen, jonkun verran kevyempi ja hyvinvoiva. Mitä vielä. Olen väsynyt, vieläkin vähän flunssainen ja sokerihimo on huipussaan. Mun tekee koko ajan mieli herkkuja enkä pysty olemaan ajattelematta niitä. Siis ajatelkaa nyt; ensin iskee joku typerä influenssavirus. Olo on kurja ja lohdutan itseäni suklaalla. Korkki on ns. avattu ja tie siloitettu herkuille, vaikka juuri olin elänyt ihmisiksi monta viikkoa. Kaikki lähtee lapasesta ja vaikka mukamas palaan ruotuun, niin herkkuhimo ei hellitä. Loppujenlopuksi sorruin sitten tänäänkin ja söin illalla monta tummasuklaamunaa. Noh, jos nyt kerran pääsiäisenä tai mä nyt tänään pikkusen herkuttelen. Jos pari päivää ottais rennommin. Aloitan sitten huomenna taas tai ainakin maanantaina. Ja kun en mä nyt kipeänä pääsee treenaankaan, niin jos ottais syömisetkin vähän löysemmin... Selityksiä on ja pää keksii niitä koko ajan lisää. Mä en saisi ottaa niitä herkkuja ja otan silti. Mikä ihme mua vaivaa. Eikö aikuinen ihminen kykene tämän vertaa itseään hillitsemään. Mihin mä tarvitsen sitä suklaata? Enkö mä muka keksi mitään muuta keinoa rentoutua ja nauttia elämästä.
Aamupala: Rahka ja luumusose
Lounas: Salaattia, kaalia, porkkanaa, hernekeittoa, ruisleivät margariinilla ja lasi piimää.
Välipala: Omena
Illallinen: Ikeassa lihapullia lasten lautaselta.
Iltapala: Ruisleivät margariinilla ja juustolla. Omena. Ja ne saakelin suklaamunat. Pieniä munia noin 5 kpl.
Kokonaiskalorit: 1600 kaloria
Proteiinit 23 %
Hiilarit 43 %
Rasvat 34 %
Ei vihreitä palloja, paitsi kuiduissa...
perjantai 29. maaliskuuta 2013
torstai 28. maaliskuuta 2013
Päivä 49 / 3 - Vaikeuksia
Mä en tiedä aloittaisinko ajanlasku uusiksi repsahdusten jälkeen vai en, joten päätin pitää nuo molemmat lukemat tuolla. Ihan hirveästi ei paino onneksi noussut tuon syömäputken aikana ja pikkusen alkaa nesteet varmasti lähteä kohta myös liikkeelle. Makean ja herkkujen himo jäi kyllä päälle. Nyt tekee koko ajan mieli jotakin ja kovin usein ajatukset alkaa mennä sille radalle, että no en mä niin hirveän ylipainoinen ole, ettenkö voisi joskus herkutellakin (niinkuin se siitä oiskaan kiinni...). Tai että enköhän mä nyt voisi esim. pääsiäisenä juhlia vähän ja syödä jonkun suklaamunan, mutta ei sitten muuta. Vaikka pieni ääni mun sisällä sanoo (onneksi), että mä en todellakaan ole valmis ja mä en todellakaan voi herkutella vähän kohtuudella silloin tällöin. Kipeänä annoin suklaalle pikkusormen ja ennenkuin huomasinkaan olin 5 päivää vetänyt herkkuja aivan tajuttomia määriä ihan turhaan! Ja edelleen koko ajan jostain takaa puski se ihme ajatus, että nyt syön niin paljon kaikkea, kun kohta ei taas enää saa. Ostan sekä suklaata, että pullaa, että karkkia... Koska syön vaan tämän päivän (ja loppujen lopuksi ne neljä seuraavakin). Ihme kun nyt jo lopetin?! Mutta siis pakko se on myöntää, mä en osaa kohtuukäyttöä ja mä en ole valmis kohtuukäyttöön. Tällä hetkellä mä en ole valmis muuta kuin kieltäytymään.
Aamupala: Rahkajogurttisetti
Lounas: Salaattia, tomaattia, kaalia, kurkkua, ananasta, leipä margariinilla, jauhelihapihvi ja lämmintä kesäkurpitsaa.
Välipala: Proteiinipatukka
Iltapala: Ruisleivät margariinilla ja juustolla, omena.
Kokonaiskalorit 1530 kaloria
Proteiini 32 %
Hiilari 39 %
Rasva 29 %
Vihreällä kasvikset, kuidut ei. Prosentit ja kalorit aika hyvin. Ja kaikenlisäksi kieltäydyin palaverissa täytekakusta ja ruualla jälkkäristä!
Aamupala: Rahkajogurttisetti
Lounas: Salaattia, tomaattia, kaalia, kurkkua, ananasta, leipä margariinilla, jauhelihapihvi ja lämmintä kesäkurpitsaa.
Välipala: Proteiinipatukka
Iltapala: Ruisleivät margariinilla ja juustolla, omena.
Kokonaiskalorit 1530 kaloria
Proteiini 32 %
Hiilari 39 %
Rasva 29 %
Vihreällä kasvikset, kuidut ei. Prosentit ja kalorit aika hyvin. Ja kaikenlisäksi kieltäydyin palaverissa täytekakusta ja ruualla jälkkäristä!
Päivä 48 / 2
Töissä taas pitkästä aikaa, tuntuipa vaikelta ja stressaavalta taas lähteä töihin, kun on pari viikkoa ollut poissa.
Aamupala: Rahkajogurttisetti
Lounas: Salaattia, tomaattia, kurkkua, vesimelonia, fetaa, ruisleivät margariinilla, lasi piimää
Välipala: Omena
Illallinen: Jauhelihakastiketta ja lihapulla, uunikasviksia
Iltapala: Leipä margariinilla ja juustolla.
Kokonaiskalorit: 1150 kaloria
Proteiinit 24 %
Hiilarit 48 %
Rasvat 28 %
Vihreitä palloja ja liian vähän kaloreita.
Aamupala: Rahkajogurttisetti
Lounas: Salaattia, tomaattia, kurkkua, vesimelonia, fetaa, ruisleivät margariinilla, lasi piimää
Välipala: Omena
Illallinen: Jauhelihakastiketta ja lihapulla, uunikasviksia
Iltapala: Leipä margariinilla ja juustolla.
Kokonaiskalorit: 1150 kaloria
Proteiinit 24 %
Hiilarit 48 %
Rasvat 28 %
Vihreitä palloja ja liian vähän kaloreita.
tiistai 26. maaliskuuta 2013
Jälkeen repsahdusten - Päivä 1 vai kenties 47
Aloittaisiko alusta laskemaan, ajattelisi uutena alkuna taas. Vai kenties jatkaisi samaa elämäntaparemonttia, jossa välissä oli kunnon kuoppa. Niin tai näin, niin eteenpäin mennään. Kohti seuraavaa nousua ja todennäköisesti väistämättä edessä olevaa laskuakin.
Aamupala: Rahkajogurttisettiin on palattu
Lounas: Lihapullia (kermaviiliin tehtyjä), parsaa, kukkakaalia ja porkkanaa
Välipala: Puolikas viili ja omena
Iltapala: Kaksi ruisleipää margariinilla ja juustolla.
Aika huonot oli eväät ja söin liian vähän. Ei meinaa oikein rytmi taas löytyä, mutta josko se parin päivän päästä. Olo on edelleen vähän heikko ja pikkusen jaksoin lasten kanssa ulkoilla ja siivota. Enpä paljon muuta.
Kokonaiskalorit 940 kaloria
Proteiinit 29 %
Hiilarit 44 %
Rasvat 27 %
Huonoja palloja ja huonoja kaloreita. Ei vain maistunut oikein...
Aamupala: Rahkajogurttisettiin on palattu
Lounas: Lihapullia (kermaviiliin tehtyjä), parsaa, kukkakaalia ja porkkanaa
Välipala: Puolikas viili ja omena
Iltapala: Kaksi ruisleipää margariinilla ja juustolla.
Aika huonot oli eväät ja söin liian vähän. Ei meinaa oikein rytmi taas löytyä, mutta josko se parin päivän päästä. Olo on edelleen vähän heikko ja pikkusen jaksoin lasten kanssa ulkoilla ja siivota. Enpä paljon muuta.
Kokonaiskalorit 940 kaloria
Proteiinit 29 %
Hiilarit 44 %
Rasvat 27 %
Huonoja palloja ja huonoja kaloreita. Ei vain maistunut oikein...
maanantai 25. maaliskuuta 2013
Viikon tauko- suklaata, jäätelöä, pullaa...
Mulla on ollut viikon tauko sekä treeneissä että kunnon syömisissä. Tällä viikolla on kulunut mm. iso milka-suklaalevy, pienempi maraboun levy, rahkapullapitko, kaksi pakettia minttusuklaakeksejä, ainojäätelöpaketti, iso kasa mehujäitä, kalinkajogurtteja ja maustettuja rahkoja sekä litratolkulla mehua.
Liikuntaa ei yhtään vaan päinvastoin olen maannut aamusta iltaan ja illasta aamuun sängyssä. Eli tähän hirveään repsahdukseen on olemassa sentään joku syy, tai no ainakin tekosyy. Ja se kulkee nimellä influenssa tai vähän pahempi flunssa tai mitä lie olikaan. Kuumetta oli, paikat särki, kurkku oli kipeä ja jossain vaiheessa kuvaa astui tajuton tukkoisuus. Olin tosi kipeänä, en tiedä ikinä sairastaneeni noin ärhäkkää flunssaa. Ja kera sairaiden muksujen (mies terveenä töissä) tuo sairastaminen vei kyllä kaikki voimat ja siksi varmaan jatkuikin oikeasti melkein viikon verran.
Noh, tänään on koitettu nyt päästä takaisin ruotuun ja syöty aikalailla oikein. Liikuntaa en uskalla vielä harrastaa enkä varmaan muutamaan päivään tän jälkeenkään. Nenä on kuitenkin vielä tukkonen, yskä lohkeaa ja kurkkukaan ei tunnu vieläkään entiseltään. Parempi nyt vaan parannella rauhassa.
Mutta tunnenko nyt huonoa omaatuntoa? Enpä oikeastaan. Oli niin kurja olo, että mikä maistui, niin sitä tuli syötyä. Painoa tuli reilu kilo viikossa takaisin, toivottavasti pääosin turvotusten muodossa. Ainoa mikä harmittaa on se, että aina kun tulee tälläinen poikkeustilanne, niin syömiset menee ihan mäkeen. Ois sitä nyt kipeenäkin voinut vähän katsoa, mitä syö ja koittaa syödä hedelmiä jne. Eikä suklaa ole kipeällekään mitenkään tarpeellista, ilmankin olisi varmasti parantunut ja ehkä jopa nopeammin.
Toisaalta tuosta kaikesta mässäämisestä ja makaamisesta tuli tosi huono olo. Oli taas tosi mukava tänään palata terveellisempien eväiden pariin ja toivottavasti turvotuspöhö ällötäysiolo lähtee nopeasti pois. Viikkoon en ole päivittänyt kaloreita tai muutakaan. En siksi ettenkö olisi halunnut vaan en oikeasti vain jaksanut. Toivotaan, että päästään pian taas vauhtiin ruokien ja liikunnan suhteen.
Liikuntaa ei yhtään vaan päinvastoin olen maannut aamusta iltaan ja illasta aamuun sängyssä. Eli tähän hirveään repsahdukseen on olemassa sentään joku syy, tai no ainakin tekosyy. Ja se kulkee nimellä influenssa tai vähän pahempi flunssa tai mitä lie olikaan. Kuumetta oli, paikat särki, kurkku oli kipeä ja jossain vaiheessa kuvaa astui tajuton tukkoisuus. Olin tosi kipeänä, en tiedä ikinä sairastaneeni noin ärhäkkää flunssaa. Ja kera sairaiden muksujen (mies terveenä töissä) tuo sairastaminen vei kyllä kaikki voimat ja siksi varmaan jatkuikin oikeasti melkein viikon verran.
Noh, tänään on koitettu nyt päästä takaisin ruotuun ja syöty aikalailla oikein. Liikuntaa en uskalla vielä harrastaa enkä varmaan muutamaan päivään tän jälkeenkään. Nenä on kuitenkin vielä tukkonen, yskä lohkeaa ja kurkkukaan ei tunnu vieläkään entiseltään. Parempi nyt vaan parannella rauhassa.
Mutta tunnenko nyt huonoa omaatuntoa? Enpä oikeastaan. Oli niin kurja olo, että mikä maistui, niin sitä tuli syötyä. Painoa tuli reilu kilo viikossa takaisin, toivottavasti pääosin turvotusten muodossa. Ainoa mikä harmittaa on se, että aina kun tulee tälläinen poikkeustilanne, niin syömiset menee ihan mäkeen. Ois sitä nyt kipeenäkin voinut vähän katsoa, mitä syö ja koittaa syödä hedelmiä jne. Eikä suklaa ole kipeällekään mitenkään tarpeellista, ilmankin olisi varmasti parantunut ja ehkä jopa nopeammin.
Toisaalta tuosta kaikesta mässäämisestä ja makaamisesta tuli tosi huono olo. Oli taas tosi mukava tänään palata terveellisempien eväiden pariin ja toivottavasti turvotuspöhö ällötäysiolo lähtee nopeasti pois. Viikkoon en ole päivittänyt kaloreita tai muutakaan. En siksi ettenkö olisi halunnut vaan en oikeasti vain jaksanut. Toivotaan, että päästään pian taas vauhtiin ruokien ja liikunnan suhteen.
Päivä 40
Aamupala: Rahkajogurttiluumu
Spinning-tunti aamulla, vedin hyvällä fiiliksellä ja ekan kerran sykemittarin kanssa. Sykkeet vaihtelivat 130-150 välillä ja ylämäissä mentiin 170 tuntumassa. Unohdin laittaa mittarin käyntiin, joten kalorinkulutusta ei mitattu. Mutta seuraavalla kerralla sitten. Olen jo pitkään miettinyt sykemittarin ostoa ja eilen silmiin osui tarjouksella 45 euroa suunnon perusmittari. Se passaa mulle oikein hyvin, koska ei mua suuremmin kiinnosta muutakuin sykealueet ja kalorien kulutus. En todennäköisesti jaksa seurata mitään sen enempää, niin tuo on ihan jees. Ei tulisi kaikkia hienouksia kuitenkaan opeteltua, vaikka sellaisia olisi.
Lounas: Hernekeitto, ruisleivät margariinilla ja vichyä.
Tähän jäi päivittäminen enkä jaksa näin viikon kuluttua enää muistaa, miten meni. Hyvin kaiketi tuo päivä vielä...
Spinning-tunti aamulla, vedin hyvällä fiiliksellä ja ekan kerran sykemittarin kanssa. Sykkeet vaihtelivat 130-150 välillä ja ylämäissä mentiin 170 tuntumassa. Unohdin laittaa mittarin käyntiin, joten kalorinkulutusta ei mitattu. Mutta seuraavalla kerralla sitten. Olen jo pitkään miettinyt sykemittarin ostoa ja eilen silmiin osui tarjouksella 45 euroa suunnon perusmittari. Se passaa mulle oikein hyvin, koska ei mua suuremmin kiinnosta muutakuin sykealueet ja kalorien kulutus. En todennäköisesti jaksa seurata mitään sen enempää, niin tuo on ihan jees. Ei tulisi kaikkia hienouksia kuitenkaan opeteltua, vaikka sellaisia olisi.
Lounas: Hernekeitto, ruisleivät margariinilla ja vichyä.
Tähän jäi päivittäminen enkä jaksa näin viikon kuluttua enää muistaa, miten meni. Hyvin kaiketi tuo päivä vielä...
maanantai 18. maaliskuuta 2013
Päivä 39 - tankkausta
Ollaan jo päivässä neljäkymmentä! Alussa tuntui viikkokin pitkältä, mutta nyt tä alkaa pikkuhiljaa soluttautua osaksi normielämää tämä hyvin syöminen ja liikunta (vaikken olekaan yli viikkoon liikkunut yhtään!). Eikä tämä ole ihan koko ajan vaan kuuria (vaikka on se sitäkin edelleen aika usein). Tänään päätin pitää jonkinmoisen tankkauspäivän tyylisen ja syödä vähän vapaammin.
Aamupala: Ruisleipä ja jyväleipä margariinilla ja juustolla sekä lasi appelsiinimehua.
Lounas: Nakkimunakasta ja kasviksia
Välipala: Proteiinipatukka
Välipala 2: Mämmiä maidolla * 2
Illallinen: Kermaperunoita ja porsaan filepihvi
Iltapala: 7 suklaapalloa
Mättöpäivä siis ja protskupatukan ois voinut jättää syömättä ja toisen mämmiannoksen, niin tä ois ollut aika ok mätöksi.
Kokonaiskalorit 2100 kaloria
Proteiinit 18 %
Hiilarit 39 %
Rasvat 43 %
Punaisia palloja, paitsi kuidut...
Aamupala: Ruisleipä ja jyväleipä margariinilla ja juustolla sekä lasi appelsiinimehua.
Lounas: Nakkimunakasta ja kasviksia
Välipala: Proteiinipatukka
Välipala 2: Mämmiä maidolla * 2
Illallinen: Kermaperunoita ja porsaan filepihvi
Iltapala: 7 suklaapalloa
Mättöpäivä siis ja protskupatukan ois voinut jättää syömättä ja toisen mämmiannoksen, niin tä ois ollut aika ok mätöksi.
Kokonaiskalorit 2100 kaloria
Proteiinit 18 %
Hiilarit 39 %
Rasvat 43 %
Punaisia palloja, paitsi kuidut...
sunnuntai 17. maaliskuuta 2013
Punnituspäivä 5
Lauantain punnituspäivänä
70,7 kg
-1,6 kg viikossa
-5,2 kg yhteensä
BMI 26,1
No niinhän se meni, että nollatuloksen jälkeen tuli taas isompi miinus- Nyt alkaa olla jo paino tosi lähellä maagista 70 rajaa. Muutaman viikon kuluttua ollaan siis toivottavasti takaisin 60:llä. Se oiskin eka kerta moneen vuoteen. Ihanaa. BMI:kin tippuu pian 25, alkaviin lukemiin. Ja viisi kiloa viidessä viikossa (tai oikeastaan vähän reilussa) on aika hyvä pudotustahti, vaikka se meneekin aika aaltoillen alaspäin. Tyytyväinen olen tulokseen, mutten kyllä yhtään tähän viikkoon. Heti huomaa, kun jotain tavallisesta arjesta poikkeavaa tapahtuu, niin syömiset on ihan surkeat. Mutta onneksi ei sentään ole tullut herkutetua. Huomenna ajattelin pitää jonkinlaisen "tankkauspäivän" ja olen menossa kylään, jossa aion myös ottaa kahvipöydästä jotakin herkkua.
1. punnitus -2,3 kg / -2,3 kg
2. punnitus +/- 0 kg / -2,3 kg
3. punnitus -1,3 kg / -3,6 kg
4. punnitus +/- 0 kg / -3,6 kg
5. punnitus -1,6 kg / -5,2 kg
70,7 kg
-1,6 kg viikossa
-5,2 kg yhteensä
BMI 26,1
No niinhän se meni, että nollatuloksen jälkeen tuli taas isompi miinus- Nyt alkaa olla jo paino tosi lähellä maagista 70 rajaa. Muutaman viikon kuluttua ollaan siis toivottavasti takaisin 60:llä. Se oiskin eka kerta moneen vuoteen. Ihanaa. BMI:kin tippuu pian 25, alkaviin lukemiin. Ja viisi kiloa viidessä viikossa (tai oikeastaan vähän reilussa) on aika hyvä pudotustahti, vaikka se meneekin aika aaltoillen alaspäin. Tyytyväinen olen tulokseen, mutten kyllä yhtään tähän viikkoon. Heti huomaa, kun jotain tavallisesta arjesta poikkeavaa tapahtuu, niin syömiset on ihan surkeat. Mutta onneksi ei sentään ole tullut herkutetua. Huomenna ajattelin pitää jonkinlaisen "tankkauspäivän" ja olen menossa kylään, jossa aion myös ottaa kahvipöydästä jotakin herkkua.
1. punnitus -2,3 kg / -2,3 kg
2. punnitus +/- 0 kg / -2,3 kg
3. punnitus -1,3 kg / -3,6 kg
4. punnitus +/- 0 kg / -3,6 kg
5. punnitus -1,6 kg / -5,2 kg
Päivä 38
Aamupala: Rahkajogurttisetti
Lounas: Nakkimunakasta, paprikaa, tomaattia ja kurkkua
Välipala: Proteiinipatukka
Iltapala: Muutama tacolastu, juustoa ja salsaa. Kaksi ruisleipää margariinilla ja juustolla, pähkinöitä ja omena.
Sentään yksi kunnon ruokailu tänään. Raksalla touhusin taas koko päivän.
Kokonaiskalorit: 1500 kaloria
Proteiinit 24 %
Hiilarit 28 %
Rasvat 47 %
Kasvikset vihreällä, muut ei...
Lounas: Nakkimunakasta, paprikaa, tomaattia ja kurkkua
Välipala: Proteiinipatukka
Iltapala: Muutama tacolastu, juustoa ja salsaa. Kaksi ruisleipää margariinilla ja juustolla, pähkinöitä ja omena.
Sentään yksi kunnon ruokailu tänään. Raksalla touhusin taas koko päivän.
Kokonaiskalorit: 1500 kaloria
Proteiinit 24 %
Hiilarit 28 %
Rasvat 47 %
Kasvikset vihreällä, muut ei...
Päivä 37
Aamupala: Rahkajogurttisetti
Lounas: Kasvissosekeittoa tosi vähän ja kaksi näkkäriä
Välipala: Proteiinipatukka
Iltapala: Kaksi ruisleipää margariinilla ja juustolla, pähkinöitä ja omena.
Siis aivan käsittämättömän surkea päivä. Mä en syönyt juuri mitään ja koko päivän olin liikenteessä. En liikkunut mitenkään kuntoilun kannalta, mutta raksalla touhusin tuntitolkulla ja kävin kaupassa jne.
Kokonaiskalorit: 1021 kaloria
Proteiinit 21 %
Hiilarit 48 %
Rasvat 31 %
Kaikkipallot lähes punaisella. Voi hitsit, miten surkea päivä syömisten suhteen...
Lounas: Kasvissosekeittoa tosi vähän ja kaksi näkkäriä
Välipala: Proteiinipatukka
Iltapala: Kaksi ruisleipää margariinilla ja juustolla, pähkinöitä ja omena.
Siis aivan käsittämättömän surkea päivä. Mä en syönyt juuri mitään ja koko päivän olin liikenteessä. En liikkunut mitenkään kuntoilun kannalta, mutta raksalla touhusin tuntitolkulla ja kävin kaupassa jne.
Kokonaiskalorit: 1021 kaloria
Proteiinit 21 %
Hiilarit 48 %
Rasvat 31 %
Kaikkipallot lähes punaisella. Voi hitsit, miten surkea päivä syömisten suhteen...
torstai 14. maaliskuuta 2013
Päivä 36 - loma jatkuu
Olen tosiaan lomalla, joten blogin päivitys on hiljaista. Koitan syömiset edes kirjata ylös, mutta muuta ei oikein ehdi. Lomailen töistä, mutten raksalta. Ollaan siis oltu aamusta iltaan rakentamassa, muuta liikuntaa en ole ehtinyt harrastaa. Mutta onneksi päivät on kuitenkin kiireisiä ja tulee siellä työmaalla tehtyä jotain. Syömiset on pysyneet kohtuullisella mallilla lomasta huolimatta. Saas nähdä, mitä huominen punnitus tuo mukanaan.
Aamupala: Rahkajogurttisetti
Lounas: Salaattia, tomaattia, kurkkua, herneitä, persikkaa, kaalia, kana-parskaalikastiketta ja porkkanoita. Yksi leipä.
Illallinen: Lihapulla, kukkakaalia ja porkkanaa
Iltapala: Proteiinipatukka ja omena.
Kokonaiskalorit 1200 kaloria
Proteiinit 23 %
Hiilarit 41 %
Rasvat 36 %
Kasvikset vihreällä, muut ei...
Aamupala: Rahkajogurttisetti
Lounas: Salaattia, tomaattia, kurkkua, herneitä, persikkaa, kaalia, kana-parskaalikastiketta ja porkkanoita. Yksi leipä.
Illallinen: Lihapulla, kukkakaalia ja porkkanaa
Iltapala: Proteiinipatukka ja omena.
Kokonaiskalorit 1200 kaloria
Proteiinit 23 %
Hiilarit 41 %
Rasvat 36 %
Kasvikset vihreällä, muut ei...
Päivä 35
Aamupala: Rahkajogurttisetti
Lounas: Hernekeitto ja pari näkkäriä
Välipala: Proteiinipatukka
Illallinen: Lihapulla, kukkakaali, parsakaali ja porkkana
Iltapala: Ruisileivät margariinilla ja juustolla, omena.
Kokonaiskalorit 1360 kaloria
Proteiinit 27 %
Hiilarit 39 %
Rasvat 35 %
Ja samat sanat kuin tällä viikolla koko ajan: Kuidut vihreellä, muut ei...
Lounas: Hernekeitto ja pari näkkäriä
Välipala: Proteiinipatukka
Illallinen: Lihapulla, kukkakaali, parsakaali ja porkkana
Iltapala: Ruisileivät margariinilla ja juustolla, omena.
Kokonaiskalorit 1360 kaloria
Proteiinit 27 %
Hiilarit 39 %
Rasvat 35 %
Ja samat sanat kuin tällä viikolla koko ajan: Kuidut vihreellä, muut ei...
tiistai 12. maaliskuuta 2013
Päivä 34
Aamupala: Rahkajogurttisetti
Lounas: Kasvissosekeitto ja pari näkkäriä
Välipala: Proteiinipatukka ja cashew-pähkinöitä
Illallinen: Lihapulla, paprika ja porkkana
Iltapala: Näkkileipä margariinilla ja juustolla, omena.
Kokonaiskalorit 1295 kaloria
Proteiinit 23 %
Hiilarit 35 %
Rasvat 42 %
Ja samat sanat kuin viimeksi: Kuidut vihreellä, muut ei... Plääh. Ja liikuntaakin nolla. Hetkeäkään en ehtinyt istua alas kyllä, menty on aamusta iltaan.
Lounas: Kasvissosekeitto ja pari näkkäriä
Välipala: Proteiinipatukka ja cashew-pähkinöitä
Illallinen: Lihapulla, paprika ja porkkana
Iltapala: Näkkileipä margariinilla ja juustolla, omena.
Kokonaiskalorit 1295 kaloria
Proteiinit 23 %
Hiilarit 35 %
Rasvat 42 %
Ja samat sanat kuin viimeksi: Kuidut vihreellä, muut ei... Plääh. Ja liikuntaakin nolla. Hetkeäkään en ehtinyt istua alas kyllä, menty on aamusta iltaan.
Päivä 33
Aamupala: Rahkajogurttisetti
Lounas: Kanan filepihvi, kukkakaali, parsakaali, porkkana
Välipala: Ruisleivät margariinilla ja juustolla, omena.
Iltapala: Ruisleivät margariinilla ja juustolla, omena ja cashew-pähkinät.
Kokonaiskalorit 1223 kaloria
Proteiinit 30 %
Hiilarit 37 %
Rasvat 33 %
Kuidut vihreellä, muut ei... Plääh. Ja liikuntaakin nolla. Hetkeäkään en ehtinyt istua alas kyllä, menty on aamusta iltaan.
Lounas: Kanan filepihvi, kukkakaali, parsakaali, porkkana
Välipala: Ruisleivät margariinilla ja juustolla, omena.
Iltapala: Ruisleivät margariinilla ja juustolla, omena ja cashew-pähkinät.
Kokonaiskalorit 1223 kaloria
Proteiinit 30 %
Hiilarit 37 %
Rasvat 33 %
Kuidut vihreellä, muut ei... Plääh. Ja liikuntaakin nolla. Hetkeäkään en ehtinyt istua alas kyllä, menty on aamusta iltaan.
maanantai 11. maaliskuuta 2013
Punnituspäivä 4
Lauantain unohtui punnita eli sunnuntain punnituspäivänä
72,3 kg
+/- 0 kg viikossa
-3,6 kg yhteensä
BMI 26,3
No joo eli jonkinlaista ylös-alas-menoa tämä nyt näyttäisi olevan. Iso pudotus-ei mitään-iso pudotus-ei mitään... Parempi sekin kait, kuin plussa =/ Tällä viikolla on kyllä mennyt kaikki muutenkin ihan surkeasti, joten tulos ei sinänsä hämmästytä. Kalorit jääneet monesti alle suositusten, naposteltu kaikkea (omenoita, pähkinöitä, protskupatukoita...) eikä ole syöty oikeaa kunnon ruokaa. Liikunta jäi kahteen kertaan, töissä ja raksalla stressiä. Kaikenlisäksi menkat alkoivat, joten ensi viikosta voi vaan toivoa parempaa! Josko ens viikolla ois sitten 71, alkuisia lukemia nähtävissä :)
1. punnitus -2,3 kg / -2,3 kg
2. punnitus +/- 0 kg / -2,3 kg
3. punnitus -1,3 kg / -3,6 kg
4. punnitus +/- 0 kg / -3,6 kg
72,3 kg
+/- 0 kg viikossa
-3,6 kg yhteensä
BMI 26,3
No joo eli jonkinlaista ylös-alas-menoa tämä nyt näyttäisi olevan. Iso pudotus-ei mitään-iso pudotus-ei mitään... Parempi sekin kait, kuin plussa =/ Tällä viikolla on kyllä mennyt kaikki muutenkin ihan surkeasti, joten tulos ei sinänsä hämmästytä. Kalorit jääneet monesti alle suositusten, naposteltu kaikkea (omenoita, pähkinöitä, protskupatukoita...) eikä ole syöty oikeaa kunnon ruokaa. Liikunta jäi kahteen kertaan, töissä ja raksalla stressiä. Kaikenlisäksi menkat alkoivat, joten ensi viikosta voi vaan toivoa parempaa! Josko ens viikolla ois sitten 71, alkuisia lukemia nähtävissä :)
1. punnitus -2,3 kg / -2,3 kg
2. punnitus +/- 0 kg / -2,3 kg
3. punnitus -1,3 kg / -3,6 kg
4. punnitus +/- 0 kg / -3,6 kg
Päivä 32
Aamupala: Rahkajogurttisetti
Lounas: Tomaattivuohenjuustokeitto
Illallinen: Jauhlihapihvi ja kylässä vähän mokkapalapiirakka!
Iltapala: Ruisleivät margariinilla ja juustolla, omena. Viili. Kasa cashew-pähkinöitä.
Kokonaiskalorit 1400 kaloria
Proteiinit 21 %
Hiilarit 31 %
Rasvat 47 %
Ihan sieltä ja syvältä koko päivä... Ei liikuntaa, raksaa lukuunottamatta. Ei ruoka-aikoja eikä kasviksia!!
Lounas: Tomaattivuohenjuustokeitto
Illallinen: Jauhlihapihvi ja kylässä vähän mokkapalapiirakka!
Iltapala: Ruisleivät margariinilla ja juustolla, omena. Viili. Kasa cashew-pähkinöitä.
Kokonaiskalorit 1400 kaloria
Proteiinit 21 %
Hiilarit 31 %
Rasvat 47 %
Ihan sieltä ja syvältä koko päivä... Ei liikuntaa, raksaa lukuunottamatta. Ei ruoka-aikoja eikä kasviksia!!
Päivä 31
Aamupala: Rahkajogurttisetti
Lounas: Kasvissosekeitto
Illallinen: Jauhlihapihvit, munakas, tomaatti, paprika, kurkku
Iltapala: Ruisleivät margariinilla ja juustolla, omena. Kasa cashew-pähkinöitä.
Kokonaiskalorit 1494 kaloria
Proteiinit 24 %
Hiilarit 27 %
Rasvat 49 %
Kuidut ei olleet vihreällä, mutta muuten hyvä päivä...
Raksalla tehtiin hommia ja kaupoissa juostiin. Muuten liikuntaa ei pahemmin tullut. Punnituskin unohtui aamulla!
Lounas: Kasvissosekeitto
Illallinen: Jauhlihapihvit, munakas, tomaatti, paprika, kurkku
Iltapala: Ruisleivät margariinilla ja juustolla, omena. Kasa cashew-pähkinöitä.
Kokonaiskalorit 1494 kaloria
Proteiinit 24 %
Hiilarit 27 %
Rasvat 49 %
Kuidut ei olleet vihreällä, mutta muuten hyvä päivä...
Raksalla tehtiin hommia ja kaupoissa juostiin. Muuten liikuntaa ei pahemmin tullut. Punnituskin unohtui aamulla!
Päivä 30
Yö tuli nukuttua surkeaakin surkeammin. Tai oikeastaan en edes nukkunut, mutta ihmeesti jaksoin herätä. Aamun spinning jäi kyllä välistä.
Aamupala: Rahkasetti
Hirmuinen kiire töissä, niskat jumissa ja ikävä olo muutenkin.
Lounas: Salaattia, tomaattia, kurkkua, raejuusto, kanaa, ananasta, ruisleipä margariinilla ja lasi piimää.
Välipala: Ruisleivät margariinilla ja omena.
Välipala 2: Proteiinipatukka
Koko ilta juoksemista paikasta toiseen... Ei siis mitään kunnon urheilua.
Iltapala: Ruisleivät juustolla ja margariinilla, omena.
Kokonaiskalorit: 1150 kaloria
Proteiinit 25 %
Hiilarit 49 %
Rasvat 26 %
Vihreitä palloja sentäs...
Aamupala: Rahkasetti
Hirmuinen kiire töissä, niskat jumissa ja ikävä olo muutenkin.
Lounas: Salaattia, tomaattia, kurkkua, raejuusto, kanaa, ananasta, ruisleipä margariinilla ja lasi piimää.
Välipala: Ruisleivät margariinilla ja omena.
Välipala 2: Proteiinipatukka
Koko ilta juoksemista paikasta toiseen... Ei siis mitään kunnon urheilua.
Iltapala: Ruisleivät juustolla ja margariinilla, omena.
Kokonaiskalorit: 1150 kaloria
Proteiinit 25 %
Hiilarit 49 %
Rasvat 26 %
Vihreitä palloja sentäs...
perjantai 8. maaliskuuta 2013
Päivä 29
Aamupala: Rahkajogurttiluumu
Lounas: Salaattia, porkkanaraastetta, parskaalia, kana-kasvis-pasta-keitto ja lasi piimää.
Välipala: Omena ja ruisleivät margariinilla.
Spinning ja lyhyt vatsajumppa.
Välipala2: Proteiinipatukka
Iltapala: Kaksi ruisleipää margariinilla ja juustolla sekä omena.
Ei hyvä, ei ollenkaan...
Kokonaiskalorit: 1100kaloria
Proteiinit 23 %
Hiilarit 55 %
Rasvat 23 %
Miten tässä nyt taas näin kävi... Liian kiire syödä illalla ruokaa on kyllä huonoimpia tekosyitä ikinä...
Lounas: Salaattia, porkkanaraastetta, parskaalia, kana-kasvis-pasta-keitto ja lasi piimää.
Välipala: Omena ja ruisleivät margariinilla.
Spinning ja lyhyt vatsajumppa.
Välipala2: Proteiinipatukka
Iltapala: Kaksi ruisleipää margariinilla ja juustolla sekä omena.
Ei hyvä, ei ollenkaan...
Kokonaiskalorit: 1100kaloria
Proteiinit 23 %
Hiilarit 55 %
Rasvat 23 %
Miten tässä nyt taas näin kävi... Liian kiire syödä illalla ruokaa on kyllä huonoimpia tekosyitä ikinä...
torstai 7. maaliskuuta 2013
Päivä 28
Aamupala: Rahkajogurttiluumu
Lounas: Salaattia, tomaattia, kurkkua, persikkaa, parsakaalia, kanaa, ruisleipä margariinilla, sipulikeitto ja lasi piimää.
Välipala: Omena ja ruisleipä margariinilla.
Urheilut jäi väliin, koska töissä venähti niin pitkäksi =(
Iltapala: Kaksi ruisleipää margariinilla ja juustolla sekä omena.
Ei hyvä, ei ollenkaan...
Kokonaiskalorit: 1200 kaloria
Proteiinit 23 %
Hiilarit 50 %
Rasvat 27 %
Vihreitä palloja oli kumminkin... Tuota leipämäärää pitäs kyllä vähentää ja vaihtaa proteiiniin. Noita protskujauheita en halua syödä, niissä on kun on about kaikissa makeutusaineita. Mut rahkaa, raejuustoa jne. vois koittaa lisätä.
Lounas: Salaattia, tomaattia, kurkkua, persikkaa, parsakaalia, kanaa, ruisleipä margariinilla, sipulikeitto ja lasi piimää.
Välipala: Omena ja ruisleipä margariinilla.
Urheilut jäi väliin, koska töissä venähti niin pitkäksi =(
Iltapala: Kaksi ruisleipää margariinilla ja juustolla sekä omena.
Ei hyvä, ei ollenkaan...
Kokonaiskalorit: 1200 kaloria
Proteiinit 23 %
Hiilarit 50 %
Rasvat 27 %
Vihreitä palloja oli kumminkin... Tuota leipämäärää pitäs kyllä vähentää ja vaihtaa proteiiniin. Noita protskujauheita en halua syödä, niissä on kun on about kaikissa makeutusaineita. Mut rahkaa, raejuustoa jne. vois koittaa lisätä.
keskiviikko 6. maaliskuuta 2013
KUUKAUSI TAKANA!
Nyt on kuukausi täynnä. Kuukauteen on mahtunut vähän kakkua ja muutama suklaapallo sekä keksi. Ei siis todellakaan paha! Päinvastoin, tosi hyvä. Muuten olen syönyt yli 600 g kasviksia ja hedelmiä lähes kaikkina päivinä eikä kertaakaan olla menty yli peruskulutuksen kaloreiden. Ruuat on olleet kovin samanalaisia; jauhelihaa, kanaa, pakastevihanneksia, tomaattia, paprikaa, ruisleipää, omenoita, viiliä, rahkaa ja maustamatonta jogurttia on kulunut! Einesruokia on mennyt hernarin muodossa vähän turhan usein. Ruokien monipuolisuuteen ja kokkaamiseen voisi seuraavaan kuukauden aikana koittaa panostaa sen verran, kun nyt jaksaa. En ota siitä suurta stressiä; pääasia että syö oikein, vaikka aina söisi samaa. Se olkoon mantrana edelleen. Mutta kyllä sillä monipuolisuudella tekisi hyvää itselleen ja tälle projektille, ei tulisi tarve napsia muita juttuja, kun huolehtisi hyvästä, mutta terveellisestä ruuasta sekä säännöllisestä syömisestä. Herkkupäivien suhteen mulla on vähän vaikeuksia, vielä en pysty mihinkään kerran viikossa saa syödä jotain hyvää-systemiin. Tiedän, etten ole vielä niin pitkällä, että siihen kykenisin. Se venyisi pikkuhiljaa kahdeksi päiväksi, kolmeksi jne. Nyt koitan mennä sillä ajatuksella, että erityistilanteissa saa herkutella. Esim. miehen kanssa treffeillä tai juhlissa, milloin nyt sellainen eteen sattuu. Muita palkitsemiskeinojakin voisi alkaa harrastamaan, kukkia, kosmetiikkaa, lehtiä... Mistä nyt tulisi hyvä mieli muusta kuin suklaasta tai pullasta. Mä en ole koskaan oikein osannut "lahjoa" itseäni millään muulla eikä mikään muu ole tuntunut niin kivalta, kuin herkut. Mutta nyt olisi hyvä aika opetella. Liikunnasta pitäisi pitää kiinni, kolme kertaa viikossa ei ole mahdoton tavoite ja siihen pitäisi pyrkiä. Enempään en tässä elämäntilanteessa pysty, koska raksa vie niin paljon aikaa. Onneksi se sentään menee ainakin hyötyliikunnan piikkiin ;)
Pudotettuja kiloja on se 3,5 kiloa takana. Se ei suurensuurelta määrältä tunnu ja tiedän, että erilaisella "kuurilla" olisi tässä ajassa voinut pudota jo helposti 5-6 kiloa. Mutta en ota siitä nyt stressiä ja koitan olla päinvastoin iloinen, hitaanlaisesta painonpudotuksesta. Jospa se olisi vaikka pysyvämpää sitten. Senttejä on jonkun verran lähtenyt ja kiinteytymistä sitä myöten tapahtunut. Vaatteet eivät kyllä tunnu erityisen löysiltä, joten ei tässä nyt valtavaa muutosta ole tapahtunut.
Olo on ollut kuitenkin tosi hyvä. Energiaa ja virtaa on piisannut, ainakin useimmiten. Sohvalla löhöily ja netissä pyöriminen ovat vähentyneet. Elämästä on selvästi tullut touhukkaampaa. Se on ollut tosi kiva huomata.
Näillä siis jatketaan, eiköhän ne kilotkin ala sieltä karisemaan...
Pudotettuja kiloja on se 3,5 kiloa takana. Se ei suurensuurelta määrältä tunnu ja tiedän, että erilaisella "kuurilla" olisi tässä ajassa voinut pudota jo helposti 5-6 kiloa. Mutta en ota siitä nyt stressiä ja koitan olla päinvastoin iloinen, hitaanlaisesta painonpudotuksesta. Jospa se olisi vaikka pysyvämpää sitten. Senttejä on jonkun verran lähtenyt ja kiinteytymistä sitä myöten tapahtunut. Vaatteet eivät kyllä tunnu erityisen löysiltä, joten ei tässä nyt valtavaa muutosta ole tapahtunut.
Olo on ollut kuitenkin tosi hyvä. Energiaa ja virtaa on piisannut, ainakin useimmiten. Sohvalla löhöily ja netissä pyöriminen ovat vähentyneet. Elämästä on selvästi tullut touhukkaampaa. Se on ollut tosi kiva huomata.
Näillä siis jatketaan, eiköhän ne kilotkin ala sieltä karisemaan...
tiistai 5. maaliskuuta 2013
Päivä 27 - pian kuukausi täynnä
Kohta kolkutellaan neljän viikon täyttymisen kunniaksi ja pitää sanoa, että tuntuu kuin jotain olisi jo jäänyt korvien väliin. Ajatukset on kuurimaisesta ajattelusta siirtyneet pikkuhiljaa sellaiseen syön hyvin ja liikun, herkutellakin välillä voin-ajatukseen. Sellaiseen mielentilaan, jossa pudotetut kilot eivät ole pääasia vaan terveys ja hyvä olo. Vielä en todellakaan ole niin pitkällä, että pystyisin tuohon käytännössä, mutta huomaan ajatusteni jo lähtevän pikkuhiljaa sille uralle. Vielä on paljon tekemistä, että voin sanoa tehneeni elämäntaparemontin, ollaan vasta otettu ensimmäiset askeleet sillä pitkällä matkalla. Mutta ekat viikot olen selkeästi joutunut taistelemaan itseäni vastaan, etten ole lähtenyt kitukuurille, jolla olisin nopeasti laihduttanut normaalipainoon ja sen jälkeen antanut taas itselleni vapaat kädet syödä ja olla liikumatta. Edelleen tiedän, että sortuminen on hiuksenhienoisista asioista kiinni ja jos annan sokerille pikkusormen, on se vienyt minut kohta jo kokonaan. Mutta luulen, että mitä paremmin sen tiedostan, sitä vaikeammin niin tulee käymään. Pistän tietoisesti sille vastaan! Toivottavasti hyvin pitkän aikaa...
Aamupala: Rahkasetti
Lounas: Salaattia, tomaattia, kurkkua, kukkakaalia, vesimelonia, kanaa, bataattikeittoa, ruisleivät margariinilla, piimälasi ja omena.
Lounas oli melko runsas, koska olin menossa hammaslääkärille ja tiesin, että ei tuu syötyä taas ihan hetkeen sen jälkeen.
Välipala: Puolikas banaani joskus aika myöhään. Ja kourallinen pähkinöitä.
Iltapala: Kaksi ruisleipää margariinilla ja juustolla, omena ja viili.
Kokonaiskalorit: 1200 kaloria
Proteiinit 19 %
Hiilarit 52 %
Rasvat 29 %
Vihreitä palloja, mutta liian vähän kaloreita. Menee hammaslääkärin piikkiin...
Aamupala: Rahkasetti
Lounas: Salaattia, tomaattia, kurkkua, kukkakaalia, vesimelonia, kanaa, bataattikeittoa, ruisleivät margariinilla, piimälasi ja omena.
Lounas oli melko runsas, koska olin menossa hammaslääkärille ja tiesin, että ei tuu syötyä taas ihan hetkeen sen jälkeen.
Välipala: Puolikas banaani joskus aika myöhään. Ja kourallinen pähkinöitä.
Iltapala: Kaksi ruisleipää margariinilla ja juustolla, omena ja viili.
Kokonaiskalorit: 1200 kaloria
Proteiinit 19 %
Hiilarit 52 %
Rasvat 29 %
Vihreitä palloja, mutta liian vähän kaloreita. Menee hammaslääkärin piikkiin...
maanantai 4. maaliskuuta 2013
Päivä 26
Aamupala: Sama setti taas
Lounas: Oltiin kiireesti poikkeamassa kahvilassa ja koitin valita jotenkin hyvät lounaat. Otin kanafetasalaattia, josta söin ehkä kolmanneksen, koska se ei vaan oikein ollut hyvää. Tomaatit oli ihan nuhjaantuneita ja kana hirveen chilistä :( Lisäksi söin yhden ruisleivän margariinilla ja vettä. En kuitenkaan sortunut mihinkään epäterveelliseen, joten parempi tuo.
Välipala: Pieni määrä pähkinöitä
Illallinen: Jauhelihaa, parsaa, kukkaalia ja porkkanaa.
Välipala 2: Banaani ennen tanssituntia.
Söin sen juuri ennen tuntia ja vähän alkoi pistään mahaan tunnin aikana, mietin että syy oli tuo liian myöhään syöty banaani. Vähän enemmän pitäisi olla väliä syömisellä ja urheilulla. Toisaalta ilman sitä en ois jaksanut, koska olen syönyt tänään tosi pieniä annoksia ja juossut tuulispäänä lääkäreillä ja muilla asioilla.
Iltapala: Omena, ruisleivät margariinilla ja juustolla.
Pääkin särkee, on tullut juotua liian vähän, syötyä liian vähän ja juostua koko päivä aamusta iltaan... Päänsärkylääkettä ja mieheltä vähän hierontaa, pitäisi auttaa =)
Kokonaiskalorit: 1300 kaloria
Proteiinit 23 %
Hiilarit 42 %
Rasvat 35 %
Kaikki pallot vihreinä. Hyvähyvä.
Lounas: Oltiin kiireesti poikkeamassa kahvilassa ja koitin valita jotenkin hyvät lounaat. Otin kanafetasalaattia, josta söin ehkä kolmanneksen, koska se ei vaan oikein ollut hyvää. Tomaatit oli ihan nuhjaantuneita ja kana hirveen chilistä :( Lisäksi söin yhden ruisleivän margariinilla ja vettä. En kuitenkaan sortunut mihinkään epäterveelliseen, joten parempi tuo.
Välipala: Pieni määrä pähkinöitä
Illallinen: Jauhelihaa, parsaa, kukkaalia ja porkkanaa.
Välipala 2: Banaani ennen tanssituntia.
Söin sen juuri ennen tuntia ja vähän alkoi pistään mahaan tunnin aikana, mietin että syy oli tuo liian myöhään syöty banaani. Vähän enemmän pitäisi olla väliä syömisellä ja urheilulla. Toisaalta ilman sitä en ois jaksanut, koska olen syönyt tänään tosi pieniä annoksia ja juossut tuulispäänä lääkäreillä ja muilla asioilla.
Iltapala: Omena, ruisleivät margariinilla ja juustolla.
Pääkin särkee, on tullut juotua liian vähän, syötyä liian vähän ja juostua koko päivä aamusta iltaan... Päänsärkylääkettä ja mieheltä vähän hierontaa, pitäisi auttaa =)
Kokonaiskalorit: 1300 kaloria
Proteiinit 23 %
Hiilarit 42 %
Rasvat 35 %
Kaikki pallot vihreinä. Hyvähyvä.
Päivä 25
Aamupala: Rahkalla mentiin edelleen
Lounas: Hernekeittoa ja ikiihania pikkuruisleipäsnacksejä.
Välipala: Cashew-pähkinöitä.
Illallinen: Nakkimunakasta raejuustolla ja salaattia.
Iltapala: Omena, kaksi ruisleipää margariinilla ja juustolla.
Kokonaiskalorit: 1420 kaloria
Proteiinit 24 %
Hiilarit 35 %
Rasvat 41 %
Kuidut ja rasvat vihreinä. Kasvikset keltasella, mutta ei montaa grammaa jäänyt puuttumaan siitä 600 g:sta.
Lounas: Hernekeittoa ja ikiihania pikkuruisleipäsnacksejä.
Välipala: Cashew-pähkinöitä.
Illallinen: Nakkimunakasta raejuustolla ja salaattia.
Iltapala: Omena, kaksi ruisleipää margariinilla ja juustolla.
Kokonaiskalorit: 1420 kaloria
Proteiinit 24 %
Hiilarit 35 %
Rasvat 41 %
Kuidut ja rasvat vihreinä. Kasvikset keltasella, mutta ei montaa grammaa jäänyt puuttumaan siitä 600 g:sta.
lauantai 2. maaliskuuta 2013
Punnituspäivä 3
Tänään oli taas lauantai eli punnituspäivä
72,3 kg
-1,3 kg viikossa
-3,6 kg yhteensä
BMI 26,3
No nyt tuli sitten viime viikon puolestakin pudotusta. Olin tosi yllättynyt noin hyvästä tuloksesta, odotin jotain 72,7 kiloa. Mutta jee! Senttejä on lähtenyt vajassa neljässä viikossa vyötäröltä kolme, ei se tunnu kovin isolta lukemalta, mutta kyllä sen joissain vaatteissa silti huomaa. Ja näin hyvän tuloksen jälkeen repsahtelin siihen kakkuun?! No huomenna uusi päivä taas ja ens viikolla toivottavasti päästäis 71-lukemiin. Niissä en ole ollut toisen lapsen syntymän jälkeen =) Ja jos ei ens viikolla, niin sitten seuraavalla!
1. punnitus -2,3 kg / -2,3 kg
2. punnitus +/- 0 kg / -2,3 kg
3. punnitus -1,3 kg / -3,6 kg
72,3 kg
-1,3 kg viikossa
-3,6 kg yhteensä
BMI 26,3
No nyt tuli sitten viime viikon puolestakin pudotusta. Olin tosi yllättynyt noin hyvästä tuloksesta, odotin jotain 72,7 kiloa. Mutta jee! Senttejä on lähtenyt vajassa neljässä viikossa vyötäröltä kolme, ei se tunnu kovin isolta lukemalta, mutta kyllä sen joissain vaatteissa silti huomaa. Ja näin hyvän tuloksen jälkeen repsahtelin siihen kakkuun?! No huomenna uusi päivä taas ja ens viikolla toivottavasti päästäis 71-lukemiin. Niissä en ole ollut toisen lapsen syntymän jälkeen =) Ja jos ei ens viikolla, niin sitten seuraavalla!
1. punnitus -2,3 kg / -2,3 kg
2. punnitus +/- 0 kg / -2,3 kg
3. punnitus -1,3 kg / -3,6 kg
Päivä 24 - repsahduksia!
Aamupala: Rahkasetti
Lounas: Gluteenitonta pastaa ja tomaattijauhelihakastiketta, salaattia, tomaattia, kurkkua ja paprikaa.
Pala mariannekakkua.
Illallinen: Sama ruoka ja taas pala kakkua.
Iltapala: Harkitsin kaikkea suklaasta kakkuihin, mutta lopulta otin reippaasti ruisleivän margariinilla ja juustolla sekä omenan.
Muoks. söin vielä proteiinipatukan- kaiken tämän tuskailun jälkeen! Käsittämätöntä!
Mä en itseasiassa tiedä, miksi söin tota kakkua. Se ei maistunut mitenkään erityisen hyvälle eikä mun tehnyt sitä myöskään mieli oikeastaan. Se oli joku sellainen, no tänään olin päättänyt olla vähän löysemmin, joten mun "kuului" syödä jotain... Kaupassakin harkitsin kaikkea, mutta en onneksi ostanut mitään herkkuja enkä edes herkkuruokia. Siitä sentään voin olla ylpeä. Mutta miksen suosiolla hypännyt noiden kakkujenkin yli? En osaa edes vastata, mutten niin vaan tehnyt. Jonkunlainen kurinpalautus olisi nyt kohdallaan, onneksi huomenna on uusi päivä ja tänään en enää mene kakkukepolle ;)
Kokonaiskalorit: 1625 kaloria - 1800 kaloria oikeasti
Proteiini 16 % - 19 %
Hiilari 63 % - 61 %
Rasva 21 %- 21 %
Herkut oli punaisella ja rasvat myös huonoja. Kuidut ja kasvikset kumminkin plussalla, ollaan tässä jotain jo opittu. Surkeinakin päivinä menee värikkäitä terveyspommeja kuitenkin tarpeeksi.
Protskupatukka, vaikkei edes mieli tehnyt. SURKEAA. Ei se niin paha pahe ollut, mutta ihan turhaa...
Lounas: Gluteenitonta pastaa ja tomaattijauhelihakastiketta, salaattia, tomaattia, kurkkua ja paprikaa.
Pala mariannekakkua.
Illallinen: Sama ruoka ja taas pala kakkua.
Iltapala: Harkitsin kaikkea suklaasta kakkuihin, mutta lopulta otin reippaasti ruisleivän margariinilla ja juustolla sekä omenan.
Muoks. söin vielä proteiinipatukan- kaiken tämän tuskailun jälkeen! Käsittämätöntä!
Mä en itseasiassa tiedä, miksi söin tota kakkua. Se ei maistunut mitenkään erityisen hyvälle eikä mun tehnyt sitä myöskään mieli oikeastaan. Se oli joku sellainen, no tänään olin päättänyt olla vähän löysemmin, joten mun "kuului" syödä jotain... Kaupassakin harkitsin kaikkea, mutta en onneksi ostanut mitään herkkuja enkä edes herkkuruokia. Siitä sentään voin olla ylpeä. Mutta miksen suosiolla hypännyt noiden kakkujenkin yli? En osaa edes vastata, mutten niin vaan tehnyt. Jonkunlainen kurinpalautus olisi nyt kohdallaan, onneksi huomenna on uusi päivä ja tänään en enää mene kakkukepolle ;)
Kokonaiskalorit: 1625 kaloria - 1800 kaloria oikeasti
Proteiini 16 % - 19 %
Hiilari 63 % - 61 %
Rasva 21 %- 21 %
Herkut oli punaisella ja rasvat myös huonoja. Kuidut ja kasvikset kumminkin plussalla, ollaan tässä jotain jo opittu. Surkeinakin päivinä menee värikkäitä terveyspommeja kuitenkin tarpeeksi.
Protskupatukka, vaikkei edes mieli tehnyt. SURKEAA. Ei se niin paha pahe ollut, mutta ihan turhaa...
perjantai 1. maaliskuuta 2013
Päivä 23
Aamu: Rahkasetit taas
Lounas: Salaattia, tomaattia, kurkkua, porkkanaa, melonia, pinaattikeittoa ja puolikas kananmuna sekä lasi piimää.
Välipala: Ruisleipä margariinilla ja omena.
Tässä välissä tunnin tanssitunti. Oli ihan kivaa, kun piti kovasti keskittyä eikä ehtinyt miettiä, jaksaisko vai ei.
Iltapala: Illallinen jäi välistä, kun piti TAAS väsätä synttärikkakua. Onneksi en itse ole joutunut niitä syömään. Kaksi ruisleipää margariinilla ja juustolla sekä omena.
Kokonaiskalorit: 1150 kaloria
Proteiinit 21 %
Hiilarit 47 %
Rasvat 33%
Kaikki pallot vihreinä. Kokonaiskalorit ihan liian vähällä, mutta sen nyt arvasinkin... Huomenna taas juhlia, kakkua ja kaikkea. Vieraille tarjolla myös pastabolognesea, pitää miettiä söiskö samaa vai oisko syömättä.
Lounas: Salaattia, tomaattia, kurkkua, porkkanaa, melonia, pinaattikeittoa ja puolikas kananmuna sekä lasi piimää.
Välipala: Ruisleipä margariinilla ja omena.
Tässä välissä tunnin tanssitunti. Oli ihan kivaa, kun piti kovasti keskittyä eikä ehtinyt miettiä, jaksaisko vai ei.
Iltapala: Illallinen jäi välistä, kun piti TAAS väsätä synttärikkakua. Onneksi en itse ole joutunut niitä syömään. Kaksi ruisleipää margariinilla ja juustolla sekä omena.
Kokonaiskalorit: 1150 kaloria
Proteiinit 21 %
Hiilarit 47 %
Rasvat 33%
Kaikki pallot vihreinä. Kokonaiskalorit ihan liian vähällä, mutta sen nyt arvasinkin... Huomenna taas juhlia, kakkua ja kaikkea. Vieraille tarjolla myös pastabolognesea, pitää miettiä söiskö samaa vai oisko syömättä.
Painon omaa elämää...
Huomenna on taas punnituspäivä ja tällä kertaa odotan hieman parempaa tulosta. (Olen käynyt vähän niinkuin joka päivä vaa' alla ja tiedän, että painoa olisi ehkä pikkusen pudonnut.Huono tapa, josta MYÖS olisi hyvä päästä eroon.) No huomenna nähdään, mikä on totuus. Tultiinko 73 kg:n paremmalle puolelle vai ei.
Kovin hitaasti tämä paino tuntuu putoavan. Liekö syynä se, että BMI 26-27 lähtiessä paino ei vaan putoa yhtä nopeasti, kuin silloin, kun olen lähtenyt reilusti yli 30 BMI:stä laihduttamaan. Osasyynä on varmasti myös se, että tällä kertaa yritän oikeasti tehdä elämäntapamuutosta enkä vain laihtua. Ruokamäärät eivät siis ole tippuneet mihinkään pikkulintujen annoksiin vaan koitan pitäytyä siellä 1500 kalorin tuntumassa. Silloinkin kalorivajetta tulee kuitenkin jonkun verran, joten puolen kilon viikkovauhtia nyt voisi odottaa.
Näin ei kuitenkaan ole ollut, ekan kymmenen päivän aikana nesteet lähti liikkeelle ja painoa putosi kivasti. Seuraava viikko oli jumitus nollatuloksineen, mutta tosiaan nyt paino on ehkä hiukan tippunut. Jos lähes neljään viikkoon tippuu kolme kiloa, niin onko se hyvä vai huono? Superdieetti-Jutta (saatika Bull) varmasti haukkuisi minut maanrakoon surkeasta tuloksesta, mutta eihän se nyt kovin huono ole.
Sehän on nimenomaan merkki siitä, että mä en ole dieetillä vaan mä elän terveellisesti. Mulla on ollut herkkupäivä, jolloin söin kakkua ja mä olen syönyt viisi kertaa päivässä kunnon aterioita. Mä olen syönyt niin, ettei nälkä ole iskenyt. Siitä pitäisi olla ylpeä ja itseensä tyytyväinen. Sillä pitäisi olla enemmän merkitystä, kuin pudotetuilla kiloilla. Näin kun pystyisi jatkamaan aina... Siitä mä oisin tosi iloinen. Kun pystyisi pitämään herkkupäivän ja se kestäisi vaan sen päivän eikä viikkoa tai kuukautta. Ja muun ajan söisi terveellisesti, runsailla kasviksilla ja sopivilla annoksilla.
Liikuntaa olen lisännyt myös merkittävästi ja sehän on julma totuus, että lihas painaa enemmän kuin läski ja kipeä lihas kerää nestettä painaen kahta kauheammin. Tähän minä nojaudun. Minusta on vaan tulossa lihaksikas, joten vaaka ei ole ystäväni ;D Mittanauhalla pitäisi enemmin seurata kiinteytymistä ja sillä kiinteytymisellä on tosi paljon merkitystä ulkonäön suhteen. Jopa enemmän kuin kiloilla.
Mutta se, mikä on minusta kaikkein ihmeellisintä. Aina herkkupäivän jälkeen (olen huomannut tämän ennenkin) laihtuu aina vähän enemmän. Kait tä on todistettukin, että se boostaa kroppaa taas polttamaan kaloreita enemmän. Mutta silti se tuntuu ajatuksena niin väärältä, syö oikein ja pysy kurissa, niin paino jumittaa ja sitten kun vedät kaksin käsin, niin johan se alkaa taas laskea. Vähän sama, kuin liiku, niin paino ei putoa niin kovasti, kuin silloin kun et liiku. Kärjistetysti.
Tuntuu olevan vähän jonkun korkeamman käsissä tämä painonheilahtelu. Ja siihen vaikuttaa kaikki syömiset, nukkumiset, terveystilanne, lääkket, juomiset, mielialat, kuukauden aika, vaa'alla seisojan asento ja vaatetus, vuorokauden aika ja ja ja... Turha siitä siis stressta. Hyvä olo ykköstavoitteeksi!
Kovin hitaasti tämä paino tuntuu putoavan. Liekö syynä se, että BMI 26-27 lähtiessä paino ei vaan putoa yhtä nopeasti, kuin silloin, kun olen lähtenyt reilusti yli 30 BMI:stä laihduttamaan. Osasyynä on varmasti myös se, että tällä kertaa yritän oikeasti tehdä elämäntapamuutosta enkä vain laihtua. Ruokamäärät eivät siis ole tippuneet mihinkään pikkulintujen annoksiin vaan koitan pitäytyä siellä 1500 kalorin tuntumassa. Silloinkin kalorivajetta tulee kuitenkin jonkun verran, joten puolen kilon viikkovauhtia nyt voisi odottaa.
Näin ei kuitenkaan ole ollut, ekan kymmenen päivän aikana nesteet lähti liikkeelle ja painoa putosi kivasti. Seuraava viikko oli jumitus nollatuloksineen, mutta tosiaan nyt paino on ehkä hiukan tippunut. Jos lähes neljään viikkoon tippuu kolme kiloa, niin onko se hyvä vai huono? Superdieetti-Jutta (saatika Bull) varmasti haukkuisi minut maanrakoon surkeasta tuloksesta, mutta eihän se nyt kovin huono ole.
Sehän on nimenomaan merkki siitä, että mä en ole dieetillä vaan mä elän terveellisesti. Mulla on ollut herkkupäivä, jolloin söin kakkua ja mä olen syönyt viisi kertaa päivässä kunnon aterioita. Mä olen syönyt niin, ettei nälkä ole iskenyt. Siitä pitäisi olla ylpeä ja itseensä tyytyväinen. Sillä pitäisi olla enemmän merkitystä, kuin pudotetuilla kiloilla. Näin kun pystyisi jatkamaan aina... Siitä mä oisin tosi iloinen. Kun pystyisi pitämään herkkupäivän ja se kestäisi vaan sen päivän eikä viikkoa tai kuukautta. Ja muun ajan söisi terveellisesti, runsailla kasviksilla ja sopivilla annoksilla.
Liikuntaa olen lisännyt myös merkittävästi ja sehän on julma totuus, että lihas painaa enemmän kuin läski ja kipeä lihas kerää nestettä painaen kahta kauheammin. Tähän minä nojaudun. Minusta on vaan tulossa lihaksikas, joten vaaka ei ole ystäväni ;D Mittanauhalla pitäisi enemmin seurata kiinteytymistä ja sillä kiinteytymisellä on tosi paljon merkitystä ulkonäön suhteen. Jopa enemmän kuin kiloilla.
Mutta se, mikä on minusta kaikkein ihmeellisintä. Aina herkkupäivän jälkeen (olen huomannut tämän ennenkin) laihtuu aina vähän enemmän. Kait tä on todistettukin, että se boostaa kroppaa taas polttamaan kaloreita enemmän. Mutta silti se tuntuu ajatuksena niin väärältä, syö oikein ja pysy kurissa, niin paino jumittaa ja sitten kun vedät kaksin käsin, niin johan se alkaa taas laskea. Vähän sama, kuin liiku, niin paino ei putoa niin kovasti, kuin silloin kun et liiku. Kärjistetysti.
Tuntuu olevan vähän jonkun korkeamman käsissä tämä painonheilahtelu. Ja siihen vaikuttaa kaikki syömiset, nukkumiset, terveystilanne, lääkket, juomiset, mielialat, kuukauden aika, vaa'alla seisojan asento ja vaatetus, vuorokauden aika ja ja ja... Turha siitä siis stressta. Hyvä olo ykköstavoitteeksi!
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)