Ollaan jo päivässä neljäkymmentä! Alussa tuntui viikkokin pitkältä, mutta nyt tä alkaa pikkuhiljaa soluttautua osaksi normielämää tämä hyvin syöminen ja liikunta (vaikken olekaan yli viikkoon liikkunut yhtään!). Eikä tämä ole ihan koko ajan vaan kuuria (vaikka on se sitäkin edelleen aika usein). Tänään päätin pitää jonkinmoisen tankkauspäivän tyylisen ja syödä vähän vapaammin.
Aamupala: Ruisleipä ja jyväleipä margariinilla ja juustolla sekä lasi appelsiinimehua.
Lounas: Nakkimunakasta ja kasviksia
Välipala: Proteiinipatukka
Välipala 2: Mämmiä maidolla * 2
Illallinen: Kermaperunoita ja porsaan filepihvi
Iltapala: 7 suklaapalloa
Mättöpäivä siis ja protskupatukan ois voinut jättää syömättä ja toisen mämmiannoksen, niin tä ois ollut aika ok mätöksi.
Kokonaiskalorit 2100 kaloria
Proteiinit 18 %
Hiilarit 39 %
Rasvat 43 %
Punaisia palloja, paitsi kuidut...
maanantai 18. maaliskuuta 2013
sunnuntai 17. maaliskuuta 2013
Punnituspäivä 5
Lauantain punnituspäivänä
70,7 kg
-1,6 kg viikossa
-5,2 kg yhteensä
BMI 26,1
No niinhän se meni, että nollatuloksen jälkeen tuli taas isompi miinus- Nyt alkaa olla jo paino tosi lähellä maagista 70 rajaa. Muutaman viikon kuluttua ollaan siis toivottavasti takaisin 60:llä. Se oiskin eka kerta moneen vuoteen. Ihanaa. BMI:kin tippuu pian 25, alkaviin lukemiin. Ja viisi kiloa viidessä viikossa (tai oikeastaan vähän reilussa) on aika hyvä pudotustahti, vaikka se meneekin aika aaltoillen alaspäin. Tyytyväinen olen tulokseen, mutten kyllä yhtään tähän viikkoon. Heti huomaa, kun jotain tavallisesta arjesta poikkeavaa tapahtuu, niin syömiset on ihan surkeat. Mutta onneksi ei sentään ole tullut herkutetua. Huomenna ajattelin pitää jonkinlaisen "tankkauspäivän" ja olen menossa kylään, jossa aion myös ottaa kahvipöydästä jotakin herkkua.
1. punnitus -2,3 kg / -2,3 kg
2. punnitus +/- 0 kg / -2,3 kg
3. punnitus -1,3 kg / -3,6 kg
4. punnitus +/- 0 kg / -3,6 kg
5. punnitus -1,6 kg / -5,2 kg
70,7 kg
-1,6 kg viikossa
-5,2 kg yhteensä
BMI 26,1
No niinhän se meni, että nollatuloksen jälkeen tuli taas isompi miinus- Nyt alkaa olla jo paino tosi lähellä maagista 70 rajaa. Muutaman viikon kuluttua ollaan siis toivottavasti takaisin 60:llä. Se oiskin eka kerta moneen vuoteen. Ihanaa. BMI:kin tippuu pian 25, alkaviin lukemiin. Ja viisi kiloa viidessä viikossa (tai oikeastaan vähän reilussa) on aika hyvä pudotustahti, vaikka se meneekin aika aaltoillen alaspäin. Tyytyväinen olen tulokseen, mutten kyllä yhtään tähän viikkoon. Heti huomaa, kun jotain tavallisesta arjesta poikkeavaa tapahtuu, niin syömiset on ihan surkeat. Mutta onneksi ei sentään ole tullut herkutetua. Huomenna ajattelin pitää jonkinlaisen "tankkauspäivän" ja olen menossa kylään, jossa aion myös ottaa kahvipöydästä jotakin herkkua.
1. punnitus -2,3 kg / -2,3 kg
2. punnitus +/- 0 kg / -2,3 kg
3. punnitus -1,3 kg / -3,6 kg
4. punnitus +/- 0 kg / -3,6 kg
5. punnitus -1,6 kg / -5,2 kg
Päivä 38
Aamupala: Rahkajogurttisetti
Lounas: Nakkimunakasta, paprikaa, tomaattia ja kurkkua
Välipala: Proteiinipatukka
Iltapala: Muutama tacolastu, juustoa ja salsaa. Kaksi ruisleipää margariinilla ja juustolla, pähkinöitä ja omena.
Sentään yksi kunnon ruokailu tänään. Raksalla touhusin taas koko päivän.
Kokonaiskalorit: 1500 kaloria
Proteiinit 24 %
Hiilarit 28 %
Rasvat 47 %
Kasvikset vihreällä, muut ei...
Lounas: Nakkimunakasta, paprikaa, tomaattia ja kurkkua
Välipala: Proteiinipatukka
Iltapala: Muutama tacolastu, juustoa ja salsaa. Kaksi ruisleipää margariinilla ja juustolla, pähkinöitä ja omena.
Sentään yksi kunnon ruokailu tänään. Raksalla touhusin taas koko päivän.
Kokonaiskalorit: 1500 kaloria
Proteiinit 24 %
Hiilarit 28 %
Rasvat 47 %
Kasvikset vihreällä, muut ei...
Päivä 37
Aamupala: Rahkajogurttisetti
Lounas: Kasvissosekeittoa tosi vähän ja kaksi näkkäriä
Välipala: Proteiinipatukka
Iltapala: Kaksi ruisleipää margariinilla ja juustolla, pähkinöitä ja omena.
Siis aivan käsittämättömän surkea päivä. Mä en syönyt juuri mitään ja koko päivän olin liikenteessä. En liikkunut mitenkään kuntoilun kannalta, mutta raksalla touhusin tuntitolkulla ja kävin kaupassa jne.
Kokonaiskalorit: 1021 kaloria
Proteiinit 21 %
Hiilarit 48 %
Rasvat 31 %
Kaikkipallot lähes punaisella. Voi hitsit, miten surkea päivä syömisten suhteen...
Lounas: Kasvissosekeittoa tosi vähän ja kaksi näkkäriä
Välipala: Proteiinipatukka
Iltapala: Kaksi ruisleipää margariinilla ja juustolla, pähkinöitä ja omena.
Siis aivan käsittämättömän surkea päivä. Mä en syönyt juuri mitään ja koko päivän olin liikenteessä. En liikkunut mitenkään kuntoilun kannalta, mutta raksalla touhusin tuntitolkulla ja kävin kaupassa jne.
Kokonaiskalorit: 1021 kaloria
Proteiinit 21 %
Hiilarit 48 %
Rasvat 31 %
Kaikkipallot lähes punaisella. Voi hitsit, miten surkea päivä syömisten suhteen...
torstai 14. maaliskuuta 2013
Päivä 36 - loma jatkuu
Olen tosiaan lomalla, joten blogin päivitys on hiljaista. Koitan syömiset edes kirjata ylös, mutta muuta ei oikein ehdi. Lomailen töistä, mutten raksalta. Ollaan siis oltu aamusta iltaan rakentamassa, muuta liikuntaa en ole ehtinyt harrastaa. Mutta onneksi päivät on kuitenkin kiireisiä ja tulee siellä työmaalla tehtyä jotain. Syömiset on pysyneet kohtuullisella mallilla lomasta huolimatta. Saas nähdä, mitä huominen punnitus tuo mukanaan.
Aamupala: Rahkajogurttisetti
Lounas: Salaattia, tomaattia, kurkkua, herneitä, persikkaa, kaalia, kana-parskaalikastiketta ja porkkanoita. Yksi leipä.
Illallinen: Lihapulla, kukkakaalia ja porkkanaa
Iltapala: Proteiinipatukka ja omena.
Kokonaiskalorit 1200 kaloria
Proteiinit 23 %
Hiilarit 41 %
Rasvat 36 %
Kasvikset vihreällä, muut ei...
Aamupala: Rahkajogurttisetti
Lounas: Salaattia, tomaattia, kurkkua, herneitä, persikkaa, kaalia, kana-parskaalikastiketta ja porkkanoita. Yksi leipä.
Illallinen: Lihapulla, kukkakaalia ja porkkanaa
Iltapala: Proteiinipatukka ja omena.
Kokonaiskalorit 1200 kaloria
Proteiinit 23 %
Hiilarit 41 %
Rasvat 36 %
Kasvikset vihreällä, muut ei...
Päivä 35
Aamupala: Rahkajogurttisetti
Lounas: Hernekeitto ja pari näkkäriä
Välipala: Proteiinipatukka
Illallinen: Lihapulla, kukkakaali, parsakaali ja porkkana
Iltapala: Ruisileivät margariinilla ja juustolla, omena.
Kokonaiskalorit 1360 kaloria
Proteiinit 27 %
Hiilarit 39 %
Rasvat 35 %
Ja samat sanat kuin tällä viikolla koko ajan: Kuidut vihreellä, muut ei...
Lounas: Hernekeitto ja pari näkkäriä
Välipala: Proteiinipatukka
Illallinen: Lihapulla, kukkakaali, parsakaali ja porkkana
Iltapala: Ruisileivät margariinilla ja juustolla, omena.
Kokonaiskalorit 1360 kaloria
Proteiinit 27 %
Hiilarit 39 %
Rasvat 35 %
Ja samat sanat kuin tällä viikolla koko ajan: Kuidut vihreellä, muut ei...
tiistai 12. maaliskuuta 2013
Päivä 34
Aamupala: Rahkajogurttisetti
Lounas: Kasvissosekeitto ja pari näkkäriä
Välipala: Proteiinipatukka ja cashew-pähkinöitä
Illallinen: Lihapulla, paprika ja porkkana
Iltapala: Näkkileipä margariinilla ja juustolla, omena.
Kokonaiskalorit 1295 kaloria
Proteiinit 23 %
Hiilarit 35 %
Rasvat 42 %
Ja samat sanat kuin viimeksi: Kuidut vihreellä, muut ei... Plääh. Ja liikuntaakin nolla. Hetkeäkään en ehtinyt istua alas kyllä, menty on aamusta iltaan.
Lounas: Kasvissosekeitto ja pari näkkäriä
Välipala: Proteiinipatukka ja cashew-pähkinöitä
Illallinen: Lihapulla, paprika ja porkkana
Iltapala: Näkkileipä margariinilla ja juustolla, omena.
Kokonaiskalorit 1295 kaloria
Proteiinit 23 %
Hiilarit 35 %
Rasvat 42 %
Ja samat sanat kuin viimeksi: Kuidut vihreellä, muut ei... Plääh. Ja liikuntaakin nolla. Hetkeäkään en ehtinyt istua alas kyllä, menty on aamusta iltaan.
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)