Todellinen repsahdus; uuteen alkuun?

Viime viikot on menneet aivan surkeasti tämän elämäntapamuutoksen kanssa. Ei puhettakaan mistään uusista hienoista ja terveellisistä elämäntavoista. Paskat. Viime viikot on rämmitty samassa sokerisuossa, kuin niin monesti ennenkin. Monta viikkoa meni niin hyvin ja alkoi jo tuntua siltä, että kyllä mä pystyn tähän itse. Mä voin parantua ja oppia elämään ns. normaalisti. Vielä mitä. Sairastelu johti syömiseen, josta seurasi lisää syömistä ja vielä lisää syömistä. Liikkumassa en ole käynyt varmaan kolmeen viikkoon (sain kyllä influenssan jälkeen jälkitauteihin vielä ab-kuurikin, joten sinänsä tästä liikumattomuudesta ei voi kauheasti itseä ruoskia). Mutta syömiset on menneet kertakaikkien surkeasti!

Suklaata, pullaa, karkkia, vaalea leipää, pizzaa, limua... You name it. Ja määristä en kehtaa edes puhua. Hetken tsemppasin influenssan jälkeen, mutta muutama pieni tumma suklaamuna pääsiäisen kunniaksi oli liikaa noin pian repsahduksen jälkeen ja siitä lähti kunnon alamäki. Monta päivää vain söin ja söin ja söin. Masentavaa. Olo on huono, väsynyt ja maassa. Olen vihainen itselleni, pettynyt ja tosi harmissani. Miksi annoin tämän mennä taas tähän?

Ja kaiken lisäksi taas tekee mieli herkkuja ja tekee vielä useamman viikon todennäköisesti. Miksi aina annan tilanteen lähteä näin pahasti käsistä? Miksen voinut syödä pääsiäisenä yhtä, kahta tai vaikka kymmentä munaa. Miksei sitä voinut jättää siihen, miksi piti syödä vielä yksi päivä ja sen jälkeen yksi päivä. Ja maistaa sitä tätä ja tuota, koska kohta alan taas elää terveellisesti ja sitten en saa näitä enää syödä. Jne. Jne. Voi jestas sentään.

Mutta nyt, uuteen alkuun. Täytyy alkaa uudelleen tsemppaan ja lopetan sokerin syönnin taas kokonaan. Ainakin joksikin aikaa. Uusi alku tuntuu tosi vaikealle. Ei ole yhtään niin motivoitunut ja tsemppi päällä, kuin mitä oli viimeksi. Nyt on ilmassa jotain turnausväsymystä ja tuntuu, ettei tästä kumminkaan mitään tuu. Mutta pakkohan tässä nyt on vaan ryhdistäytyä. Alkaa liikkua ja tsempata syömisten kanssa. Toivottavasti lähtee paino laskuun, sitä tuli nimittäin neljä kiloa takaisin tänä aikana =/

Päivä 50 / 4 - ei hyvät fiilikset

Pitäisi olla päivä 50, jotain juhlimisen arvoista. Puolet satkusta menty ja mun pitäisi olla iloinen, jonkun verran kevyempi ja hyvinvoiva. Mitä vielä. Olen väsynyt, vieläkin vähän flunssainen ja sokerihimo on huipussaan. Mun tekee koko ajan mieli herkkuja enkä pysty olemaan ajattelematta niitä. Siis ajatelkaa nyt; ensin iskee joku typerä influenssavirus. Olo on kurja ja lohdutan itseäni suklaalla. Korkki on ns. avattu ja tie siloitettu herkuille, vaikka juuri olin elänyt ihmisiksi monta viikkoa. Kaikki lähtee lapasesta ja vaikka mukamas palaan ruotuun, niin herkkuhimo ei hellitä. Loppujenlopuksi sorruin sitten tänäänkin ja söin illalla monta tummasuklaamunaa. Noh, jos nyt kerran pääsiäisenä tai mä nyt tänään pikkusen herkuttelen. Jos pari päivää ottais rennommin. Aloitan sitten huomenna taas tai ainakin maanantaina. Ja kun en mä nyt kipeänä pääsee treenaankaan, niin jos ottais syömisetkin vähän löysemmin... Selityksiä on ja pää keksii niitä koko ajan lisää. Mä en saisi ottaa niitä herkkuja ja otan silti. Mikä ihme mua vaivaa. Eikö aikuinen ihminen kykene tämän vertaa itseään hillitsemään. Mihin mä tarvitsen sitä suklaata? Enkö mä muka keksi mitään muuta keinoa rentoutua ja nauttia elämästä.

Aamupala: Rahka ja luumusose

Lounas: Salaattia, kaalia, porkkanaa, hernekeittoa, ruisleivät margariinilla ja lasi piimää.

Välipala: Omena

Illallinen: Ikeassa lihapullia lasten lautaselta.

Iltapala: Ruisleivät margariinilla ja juustolla. Omena. Ja ne saakelin suklaamunat. Pieniä munia noin 5 kpl.

Kokonaiskalorit: 1600 kaloria

Proteiinit 23 %
Hiilarit 43 %
Rasvat 34 %

Ei vihreitä palloja, paitsi kuiduissa...

Päivä 49 / 3 - Vaikeuksia

Mä en tiedä aloittaisinko ajanlasku uusiksi repsahdusten jälkeen vai en, joten päätin pitää nuo molemmat lukemat tuolla. Ihan hirveästi ei paino onneksi noussut tuon syömäputken aikana ja pikkusen alkaa nesteet varmasti lähteä kohta myös liikkeelle. Makean ja herkkujen himo jäi kyllä päälle. Nyt tekee koko ajan mieli jotakin ja kovin usein ajatukset alkaa mennä sille radalle, että no en mä niin hirveän ylipainoinen ole, ettenkö voisi joskus herkutellakin (niinkuin se siitä oiskaan kiinni...). Tai että enköhän mä nyt voisi esim. pääsiäisenä juhlia vähän ja syödä jonkun suklaamunan, mutta ei sitten muuta. Vaikka pieni ääni mun sisällä sanoo (onneksi), että mä en todellakaan ole valmis ja mä en todellakaan voi herkutella vähän kohtuudella silloin tällöin. Kipeänä annoin suklaalle pikkusormen ja ennenkuin huomasinkaan olin 5 päivää vetänyt herkkuja aivan tajuttomia määriä ihan turhaan! Ja edelleen koko ajan jostain takaa puski se ihme ajatus, että nyt syön niin paljon kaikkea, kun kohta ei taas enää saa. Ostan sekä suklaata, että pullaa, että karkkia... Koska syön vaan tämän päivän (ja loppujen lopuksi ne neljä seuraavakin). Ihme kun nyt jo lopetin?! Mutta siis pakko se on myöntää, mä en osaa kohtuukäyttöä ja mä en ole valmis kohtuukäyttöön. Tällä hetkellä mä en ole valmis muuta kuin kieltäytymään.


Aamupala: Rahkajogurttisetti

Lounas: Salaattia, tomaattia, kaalia, kurkkua, ananasta, leipä margariinilla, jauhelihapihvi ja lämmintä kesäkurpitsaa.

Välipala: Proteiinipatukka

Iltapala: Ruisleivät margariinilla ja juustolla, omena.

Kokonaiskalorit 1530 kaloria

Proteiini 32 %
Hiilari 39 %
Rasva 29 %

Vihreällä kasvikset, kuidut ei. Prosentit ja kalorit aika hyvin. Ja kaikenlisäksi kieltäydyin palaverissa täytekakusta ja ruualla jälkkäristä!

Päivä 48 / 2

Töissä taas pitkästä aikaa, tuntuipa vaikelta ja stressaavalta taas lähteä töihin, kun on pari viikkoa ollut poissa.

Aamupala: Rahkajogurttisetti

Lounas: Salaattia, tomaattia, kurkkua, vesimelonia, fetaa, ruisleivät margariinilla, lasi piimää

Välipala: Omena

Illallinen: Jauhelihakastiketta ja lihapulla, uunikasviksia

Iltapala: Leipä margariinilla ja juustolla.

Kokonaiskalorit: 1150 kaloria

Proteiinit 24 %
Hiilarit 48 %
Rasvat 28 %

Vihreitä palloja ja liian vähän kaloreita.

Jälkeen repsahdusten - Päivä 1 vai kenties 47

Aloittaisiko alusta laskemaan, ajattelisi uutena alkuna taas. Vai kenties jatkaisi samaa elämäntaparemonttia, jossa välissä oli kunnon kuoppa. Niin tai näin, niin eteenpäin mennään. Kohti seuraavaa nousua ja todennäköisesti väistämättä edessä olevaa laskuakin.

Aamupala: Rahkajogurttisettiin on palattu

Lounas: Lihapullia (kermaviiliin tehtyjä), parsaa, kukkakaalia ja porkkanaa

Välipala: Puolikas viili ja omena

Iltapala: Kaksi ruisleipää margariinilla ja juustolla.

Aika huonot oli eväät ja söin liian vähän. Ei meinaa oikein rytmi taas löytyä, mutta josko se parin päivän päästä. Olo on edelleen vähän heikko ja pikkusen jaksoin lasten kanssa ulkoilla ja siivota. Enpä paljon muuta.

Kokonaiskalorit 940 kaloria

Proteiinit 29 %
Hiilarit 44 %
Rasvat 27 %

Huonoja palloja ja huonoja kaloreita. Ei vain maistunut oikein...

Viikon tauko- suklaata, jäätelöä, pullaa...

Mulla on ollut viikon tauko sekä treeneissä että kunnon syömisissä. Tällä viikolla on kulunut mm. iso milka-suklaalevy, pienempi maraboun levy, rahkapullapitko, kaksi pakettia minttusuklaakeksejä, ainojäätelöpaketti, iso kasa mehujäitä, kalinkajogurtteja ja maustettuja rahkoja sekä litratolkulla mehua.

Liikuntaa ei yhtään vaan päinvastoin olen maannut aamusta iltaan ja illasta aamuun sängyssä. Eli tähän hirveään repsahdukseen on olemassa sentään joku syy, tai no ainakin tekosyy. Ja se kulkee nimellä influenssa tai vähän pahempi flunssa tai mitä lie olikaan. Kuumetta oli, paikat särki, kurkku oli kipeä ja jossain vaiheessa kuvaa astui tajuton tukkoisuus. Olin tosi kipeänä, en tiedä ikinä sairastaneeni noin ärhäkkää flunssaa. Ja kera sairaiden muksujen (mies terveenä töissä) tuo sairastaminen vei kyllä kaikki voimat ja siksi varmaan jatkuikin oikeasti melkein viikon verran.

Noh, tänään on koitettu nyt päästä takaisin ruotuun ja syöty aikalailla oikein. Liikuntaa en uskalla vielä harrastaa enkä varmaan muutamaan päivään tän jälkeenkään. Nenä on kuitenkin vielä tukkonen, yskä lohkeaa ja kurkkukaan ei tunnu vieläkään entiseltään. Parempi nyt vaan parannella rauhassa.

Mutta tunnenko nyt huonoa omaatuntoa? Enpä oikeastaan. Oli niin kurja olo, että mikä maistui, niin sitä tuli syötyä. Painoa tuli reilu kilo viikossa takaisin, toivottavasti pääosin turvotusten muodossa. Ainoa mikä harmittaa on se, että aina kun tulee tälläinen poikkeustilanne, niin syömiset menee ihan mäkeen. Ois sitä nyt kipeenäkin voinut vähän katsoa, mitä syö ja koittaa syödä hedelmiä jne. Eikä suklaa ole kipeällekään mitenkään tarpeellista, ilmankin olisi varmasti parantunut ja ehkä jopa nopeammin.

Toisaalta tuosta kaikesta mässäämisestä ja makaamisesta tuli tosi huono olo. Oli taas tosi mukava tänään palata terveellisempien eväiden pariin ja toivottavasti turvotuspöhö ällötäysiolo lähtee nopeasti pois. Viikkoon en ole päivittänyt kaloreita tai muutakaan. En siksi ettenkö olisi halunnut vaan en oikeasti vain jaksanut. Toivotaan, että päästään pian taas vauhtiin ruokien ja liikunnan suhteen.

Päivä 40

Aamupala: Rahkajogurttiluumu

Spinning-tunti aamulla, vedin hyvällä fiiliksellä ja ekan kerran sykemittarin kanssa. Sykkeet vaihtelivat 130-150 välillä ja ylämäissä mentiin 170 tuntumassa. Unohdin laittaa mittarin käyntiin, joten kalorinkulutusta ei mitattu. Mutta seuraavalla kerralla sitten. Olen jo pitkään miettinyt sykemittarin ostoa ja eilen silmiin osui tarjouksella 45 euroa suunnon perusmittari. Se passaa mulle oikein hyvin, koska ei mua suuremmin kiinnosta muutakuin sykealueet ja kalorien kulutus. En todennäköisesti jaksa seurata mitään sen enempää, niin tuo on ihan jees. Ei tulisi kaikkia hienouksia kuitenkaan opeteltua, vaikka sellaisia olisi.

Lounas: Hernekeitto, ruisleivät margariinilla ja vichyä.

Tähän jäi päivittäminen enkä jaksa näin viikon kuluttua enää muistaa, miten meni. Hyvin kaiketi tuo päivä vielä...