Päivä 40

Aamupala: Rahkajogurttiluumu

Spinning-tunti aamulla, vedin hyvällä fiiliksellä ja ekan kerran sykemittarin kanssa. Sykkeet vaihtelivat 130-150 välillä ja ylämäissä mentiin 170 tuntumassa. Unohdin laittaa mittarin käyntiin, joten kalorinkulutusta ei mitattu. Mutta seuraavalla kerralla sitten. Olen jo pitkään miettinyt sykemittarin ostoa ja eilen silmiin osui tarjouksella 45 euroa suunnon perusmittari. Se passaa mulle oikein hyvin, koska ei mua suuremmin kiinnosta muutakuin sykealueet ja kalorien kulutus. En todennäköisesti jaksa seurata mitään sen enempää, niin tuo on ihan jees. Ei tulisi kaikkia hienouksia kuitenkaan opeteltua, vaikka sellaisia olisi.

Lounas: Hernekeitto, ruisleivät margariinilla ja vichyä.

Tähän jäi päivittäminen enkä jaksa näin viikon kuluttua enää muistaa, miten meni. Hyvin kaiketi tuo päivä vielä...

Päivä 13 ~eka kerta spinningissä!

Aamulla väsytti, kun kello soi kuuden jälkeen. Ei auttanut, noustava oli. Neljä vapaapäivää tätä ennen saivat aikaan aamunousuvaikeudet :)

Aamupala: Rahka, jogurtti ja luumusose.

Töissä aamupäivällä ei meinannut saada mitään aikaiseksi, mutta kyllä se päivä siitä käyntiin lähti.

Lounas: Salaattia, tomaattia, kurkkua, porkkanaa, öljyssä paistettuja paprikoita ja keskurpitsaa, porkkanaa sekä muutama kananpala. Tomaattipaprikakeittoa ja kaksi ruisleipää margariinilla. Lasi piimää ja vettä.

Lounaan jälkeen oli olo, että olen syönyt sopivasti. Vettä litkin reilusti ja teetä pari kuppia. Harkitsen illan spinningiä (kerään rohkeutta) ja koitan juoda reilummin sitä varten. Muutenkin pitäisi juoda reilusti, mutta sinne ei voi mennä ilman kunnon juomista.

Välipala: Omena

Illallinen: Porsaan lehtipihvi ja puoli lautasellista parsakaali-porkkana-paprika-sekoitusta pannulla wokattuna.

Spinning! Ajattelin, että se on ihan tosi kamalaa. Söin päivällä reilusti, litkin vettä, olin nukkunut ja menin easy-tunnille. Johtuiko siitä ja osaksi siitäkin, että vähän himmailin eikä vastukset olleet niin kovat. Mutta jokatapauksessa se oli tosi löysää. Niin helppoa, ettei jaloissa oikeastaan tuntunut miltään eikä hikikään valunut järjettömästi. Toki hiki tuli, muttei pahasti. Menen siis uudelleen ja revittelen vähän enemmän ;)

Olo oli jokatapauksessa tosi hyvä! Tä ruokavalio tekee olon energiseksi ja kevyeksi. Liikunta saa aikaan ihan mahtavan tunteen kropassa ja tarmoa on kuin pienessä kylässä. Ihanaa!

Iltapala: Kaksi ruisleipää margariinilla ja juustolla, viili ja omena.

Tänään tuntuu, että kalorit olisi kohdillaan. Katsotaan kohta, kun naputan ne kiloklubiin...

Liikunnallista elämää..

Suhteeni liikuntaan on aika kaksipiippuinen. Olen aina jossain määrin liikkunut. Pienenä harrastin aktiivisesti joukkuevoimistelua ja tanssia. Teini-iässä liikkuminen jäi muutamiksi vuosiksi, kunnes lukiossa löysin kuntosalien jumppatunnit. Opiskelujen alkaessa rahat eivät riittäneet kuntosalien kuukausikortteihin ja seurustelun myötä kotona nyhväämien lisääntyi muutenkin. Siinä meni 3-4 vuotta aika vähällä liikunnalla, kunnes alkoi se lähes 30 kilon karistuprojekti. Sen aikana kulutin kuukausikorttia hyvin ahkerasti, jopa 5-6 kertaa viikossa. Sen jälkeen jojoiluperiaatteella on menty niin syömisessä kuin liikunnassakin. Olen mässäilykausina liikkunut en-yhtään ja laihdutuskausina sopivasti (2-5 kertaa viikossa).

En ole koskaan pitänyt ulkoilusta enkä koe olevani ulkoilmaihminen ylipäätään. En tykkää kävelylenkeistä, juoksusta, hiihdosta tai pyöräilystä. Lasten kanssa ulkoilen vain pakosta. Teininä pidin kovasti laskettelusta ja siitä voisin kuvitella yhä pitäväni, muttei se pienten lasten kanssa Etelä-Suomessa ole kovin helppo ratkaisu liikunnan lisäämiseen. Kartan myös hyötyliikuntaa eli en kävele kauppaan tai pyöräile töihin. Enkä tarvitse mitään happihyppelyjä ylipäätään. Voin helposti oleilla sisätiloissa koko päivän, mikä joillekin ihmisille on kauhistus.

Tykkään erilaisista jumpista; muokkauksista, bodypumpeista, circuitista, zumbasta, combatista ja mitä näitä nyt on. Spinning-tunnille olen ollut menossa jo pitkään. Kuntosalilla en saa mitään irti itsestäni ja tarvitsisin siihen aikalailla ohjausta muutenkin. Personal trainer olisi kyllä kiva, mutte epäilen, ettei taloudelliset rahkeet riitä tällä hetkellä siihen.

Mä toivoisin kovasti, että innostuisin myös ulkoliikunnasta ja haaveilen siitä, että liikunnasta tulisi osa elämäntapaa. Mä haluaisin noiden jumppien ohella innostua koko perheen urheilusta. Että me voitaisiin tehdä lasten kanssa hiihtoretkiä, kävelyretkiä, vaikka geokätköilyä ja luisteluhetkiä. Eikä ne tuntuisi pakkopullalta vaan olisivat kiva yhteinen harrastus. Onko joku muu joka ei tykkää olla ulkona? Onhan sekin nyt hieman erikoista, että joku ei tykkää olla pihalla? Ehkä mä olen kummajainen, mutta toivotaan, että tälläinen kummajainen oppisi siitä nauttimaan. Kovasti ainakin haluaisin. Ja haluaisin oppia siihenkin, että lähikauppaan lähtiessä en istuisi ratin taakse vaan pyörän selkään. Tai hakisin lapset päiväkodista kävellen enkä autolla.

Tällä hetkellä liikunta on siis lähinnä kuntosalin jumpilla käynti. Eniten käyn muokkausjumpissa, joten aerobista puolta pitäisi saada lisää. Se spinning esimerkiksi toimisi tosi hyvin. Pelkään vaan, että en jaksakaan sitä. Että se on kauhean raskasta. Mutta kai siellä himmailla voi, jos siltä tuntuu?  Koitan päästä kolme kertaa viikossa liikkumaan, mutta olosuhteiden pakosta se ei aina toteudu. Silloinkin voisi tehdä kotijumppaa ja lisätä sitä hyötyliikuntaa. Koitan seuraavan viikon ajan lisätä aktiivisuuttani edes sitten sisällä, jos ei muuten. Se olkoon tulevan viikon haasteni, nyt kun on jo viikko mennyt ilman sokeria! Ei siis hissin käyttöä tai makoilua sohvalla. Ja miellään ainakin se kolme jumppaa, joista yksi olisi se spinning =)

Kalorit Päivä 6

Päivän kalorit 1326 kaloria

Proteiini 30 %
Hiilarit 43 %
Rasvat 27 %

Nyt päästiin aika lähelle kaloritavoitetta. Pumppi tietysti kuluttikin jotain... Liikuntalaskurin mukaan noin 350 kaloria. Aika paljon! Mulla ei ole sykemittaria, vaikka olen suht usein ajatellut sen ostamista. Se vois toimia aika hyvänä motivaattorina ja ois mielenkiintoista seurata siitä kulutusta, sykettä jne. Jotenkin ajattelen, ettei sitä tulisi kuitenkaan käytettyä ja se jäisi kaappiin lojumaan. Pitääköhän noissa nykyaikaisissa olla sellainen kostutettu panta härdelli? Mulla oli joskus mittari ja siinä oli se rintapanta sellainen, jota piti laittaessa kostuttaa. Ja se tuntuikin aika ikävältä.