Peruskulutus laskureilla laskettuna on suunnilleen: 2103 kaloria, josta lepokulutus 1554 kaloria.
Vähintään pitäisi syödä: 1600 kaloria suunnilleen.
Painoindeksi on tällä hetkellä 28. Alaspäin pitäisi päästä.
Päivän kalorit ois hyvä mennä tällä suhteella:
Proteiini 449 (28%)
Hiilarit 666 (42 %)
Rasvat 481 ( 30%)
Päivä 1 kalorit:
Yhteensä 1194 kaloria
Proteiinit 31%
Hiilarit 43 %
Rasvat 26 %
Kalorit jäi ihan liian vähiksi, mutta prosentit meni aikalailla nappiin.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti