Kokonaiskulutus 1252 kaloria
Proteiinit 30 %
Hiilarit 44 %
Rasva 25 %
Ei hyvä edelleenkään.
Kiloklubin palluroissa ainoa vihreä pallo oli kuiduissa. Saan siis tarpeeksi kuituja. Herkkujen määrä oli keltaisella eli ruokavaliossani on liikaa herkkuja? Siis mikäköhän ruuastani on luokiteltu herkuksi? Kasviksia tuli 590 g päivässä ja 600 g ois päässyt vihreälle. Eli ne oli aika kohtuulliset. Eineksistä pitäs päästä eroon eli hernekeitto pikaruokana ei ole hyvä. Joskaan ei mielestäni voi mitään kaatakaan. Hiilareita menee liikaa vaikka ne pääasiassa oli hedelmiä, kasviksia ja ruisleipää. Mutta toi ruisleivän määräkin vois olla vähän vähäisempi. Ja hiilarit vois tulla vielä suuremmasta määrästä kasviksista, vihanneksista ja juureksista. Rasvojen laatukin oli kuulemma surkea. Mutta 60 % keiju tai oivariini ovat ainoita, joita kotikäyttöön haluan. Öljyjä käytän paistamiseen jne. mutta niitä en erittele tuonne kiloklubiin. Niistä tulee tietysti vähän lisää kaloreitakin päivään, mikä on tavallaan ihan hyvä. Tekemistä on vielä ruokavalionkin kanssa.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti